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分享者:曲终更新时间:2018-01-30 17:19:44168阅读
概述

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现在肥胖是人们的一大困扰,中国的肥胖人群不在少数,大部分肥胖的原因都是缺乏身体的锻炼,不注意生活规律,饮食习惯等等。下面我们科普一下过劳肥怎么减。

过劳肥怎么减?
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第一:工作压力大,胃口也跟着变大。美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称,职场人通常都承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。不注意生活规律,饮食习惯都导致肥胖。

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第二:长期睡不够。加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%,年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。研究者指出,睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。

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第三:控制体重除了饮食,运动也绝不能少,否则要成功减重或不反弹,非常困难按摩抒压、健肠胃、促进代谢的穴位,如内关穴、太冲穴、丰隆穴、天枢穴、气海穴。戴上计步器,一天一万步;运动到微出汗就好,大量流汗反而伤气;渐进、缓和运动,从每天10分钟开始。

注意事项

过劳肥的人群要注意平时的合理膳食,要保持好的生活习惯,作息时间。不能每天大部分时间都坐着或者躺着,要多做些有氧运动,多按摩一下穴位,助于减肥。

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