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分享者:异乡人更新时间:2017-04-22 10:38:54160阅读
概述

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长期的积压给予大家的精神和心理受到折磨和困扰也是得抑郁症一个主要原因。抑郁症是现在生活中常见的一种心境障碍疾病。对于抑郁症的治疗,患者自身也有着非常重要的作用,现在小编就跟大家介绍几种,轻松摆脱抑郁症的的方法,具体内容如下:我们来学习下

有何妙招助你摆脱抑郁症
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第一:抑郁症会使患者心情低下,所以患者应该合理做好计划患者每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。

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第二:患者应该及时肯定自己每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

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第三:抑郁症患者,由于心情低落,孤僻寡言,所以为了改善患者状况,患者应该建立可靠的人际关系无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。

注意事项

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健康贴士

抑郁症

抑郁症是抑郁障碍的一种(抑郁障碍还包括心境恶劣),是一种慢性复发性疾病,其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势,目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病,保守估计,全世界共有3.5亿抑郁症患者,有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀,张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。

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