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分享者:霸王更新时间:2017-02-21 22:54:19180阅读
概述

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实际上国人早已找到了健康减肥的方式,那就是适当的运动、合理的饮食、良好的生活习惯外加持续以恒的坚持。看似很简单,其实不简单,因为大多数人无法确认多大的运用量才是适当的、怎么样安排一日三餐才是合理的,更难的是如何才能坚持下去。于是很多朋友就会向众多良莠不齐的减肥专家求助,而这些减肥专家收费不菲。今天让我来和大家学习下不花钱的快速减肥方法。

不花钱的快速减肥方法
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第一:拒绝拖延症,冬天起床实在是需要勇气,于是时间就这样过去了,起床的时候发一会儿呆坐在那里思考人生,就不小心迟到了。要杜绝这种状况利用这点赖床的时间动起来做一些伸展运动,拉个腿,伸个腰,在软绵绵的被窝上做个瑜伽或垫上运动都是不错的选择,不要给自己机会将锻炼计划一拖再拖。

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第二:调整站姿,当你睡眼惺忪刷牙的时候,其实也能瘦,可以对着镜子进行提踵、腹式呼吸、站姿调整练习,此方法同样适用于等公交的或者排队的时候。

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第三:换种交通方式上班,调整上班所使用的交通工具,尽量使用自行车或者徒步走,即使只有一小段路,我们也可以将他最大化地利用,注意这些生活小细节才能让你的脂肪快快消耗掉。在办公学习闲暇期间也不要错过,利可以选择一些能在室内进行的放松运动来缓解你久坐久站的疲惫。

注意事项

想要减肥,一定要严格执行每週运动3-5天30-60分鐘有氧与肌力交替。或每週运动3-5天,每次运动60-90分鐘。如果真的无法每天排出30-60分鐘的时间,分次累计的零碎时间运动法,也是可以的。如此持续3个月,一定会瘦得漂亮!

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