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分享者:漂亮的姑娘更新时间:2017-03-01 15:52:06103阅读
概述

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随着生活节奏的发展,现代人的审美观念也发生了一定的改变,比如很多朋友都把瘦当成了女性健美的一个标准。所以越来越多的女性朋友走上了减肥的道路,而快走就是非常简单有效运动减肥方法,让我们一起来分享下那种运动减肥最快。

“管住嘴”:那种运动减肥最快
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第一:下蹲。蹲能明显改善梨形身材,女性朋友们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

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第二:伸展运动。直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后。身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字。这种最简单的运动减肥方法要注意,动作保持10秒,重复以上动作10次。

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第三:跳绳。跳绳是低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

注意事项

对于减肥过程中可能出现的挫折,应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍,列出一个清单,并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。

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