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分享者:广角更新时间:2017-02-18 13:00:05286阅读
概述

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反弹是每一个成功减肥人士都要面临难题,很多人认为成功减肥不算难,比较难的是维持好容易瘦下来的体重。想要减肥不反弹,就一定要找到正确快速的减肥方法,那么正确快速的减肥方法有那些呢?一块儿来看看!

吃什么容易减肥不反弹
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首先:如果以为减肥就是减食或节食,控制热量,吃得愈少愈奏效,那是个错误的观念。正确的节食方法,应由营养师根据减肥者的饮食行为做出科学建议。想要减肥,必须学会辨别食物,了解蔬菜、水果与有壳类食物,因为低热量,可以经常吃,其他热量过高的食物能免则免。这样既能控制卡路里,又能维护对食物的兴趣。

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其次:对于每个人来说,无论是否需要减肥,每天均要摄取足够的卡路里才能应付不同的工作。在减肥中,要注意饮食营养的均衡,不能因为有人说“不吃淀粉,只吃肉类”或“不吃水果,只吃蔬菜”等,影响营养师开列给自己的指导食谱,造成偏食,导致营养不平衡。这样的减肥就算真的让体重降下来,还是会造成身体不适,有碍健康的。

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最后:市面上的“减肥餐单”所提供的是超低卡路里食物,容易导致饥饿,降低营养,损失并分散精力,严重的会造成头晕、冒冷汗,影响健康,千万注意。

注意事项

正确快速的减肥方法是健康减肥的根本,想要瘦的更长久,除了合适的方法,还要努力培养自己的健康的生活习惯!

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