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分享者:听海更新时间:2016-12-23 00:11:50122阅读
概述

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我本人就特别的胖,尤其是上半身特别胖。肚子特别的大,一直很发愁,后来寻找了好多办法来减肥,效果还算是不错,已经减了好多了,接下来,我给大家科普一下上半身肥胖怎么减肥。

上半身肥胖怎么减肥
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第一:饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生,就很容易形成“救生圈”肚腩,并且由于生活作息习惯,很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激,燃烧腹部脂肪,还原纤细腰肢。

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第二:上半身向后倾斜,挺直背部,骨盆前凸。接下来,背部向前弯,骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中,腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次,充分锻炼腹部肌肉。

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第三:上半身稍稍向后,骨盆突出。接着背部略微弯曲,骨盆向后方移动。骨盆迁移时腹部凸出,后移时腹部凹陷。前后移动各10次。

注意事项

上半身肥胖,主要还是靠运动来减肥,其次就是要靠饮食来注意,做到一起调节起来就好了,切记运动完之后不要暴饮暴食,否则是一点效果都没有的,瘦下来身体各方面也就会好多了。

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