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分享者:最爱看花千骨更新时间:2016-12-18 15:45:44290阅读
概述

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以前我就属于肥胖的患者,尤其是生完我女儿之后,变得越来越胖,尤其是肚子的赘肉越来越多,每次看到比较苗条的女性朋友,我都会特别的羡慕,以前所穿的衣服现在都已经穿不下了,对于减肥我也用过很多方法,我也总结了一些比较有效的方法,下面我来和大家分享一下重度肥胖减肥的方法。

重度肥胖减肥的方法
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减肥方法一:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

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减肥方法二:应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。

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减肥方法三:用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食,可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

注意事项

对于比较肥胖的朋友,在日常的饮食上也要格外的注意,少食用一些油腻的食物要以清淡的食物为主,每天坚持进行体育锻炼,经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动,可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如:散步、慢跑、骑自行车等。

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