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分享者:小张更新时间:2015-10-30 12:49:18297阅读
概述

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月经期间这是一个很好的减肥的机会,女性在月经期间很容易增加体重的,我对于月经期间的减肥方法很清楚,下面,我把这些方法和大家分享一下吧。

月经期间怎么减肥
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其一:女性在月经期间可以在每天的饮食中打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。

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其二:女性在月经期间的饭前进行体操锻炼。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

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其三:女性在月经期间做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身体修长苗条”的体重。如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至。

注意事项

此外,在月经期间,女性在平时饮食的同时,还要注意加强体育锻炼,要注意的是不要采用剧烈的运动,多采用轻微的运动,锻炼的时间比较短最好。

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