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分享者:辣妈小球更新时间:2016-09-20 11:26:40455阅读
概述

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我以前只有晚上时候有时间做运动,因为白天要上班,中午都是在单位吃的,正因为最近活动少,所以才胖了一些,想减肥吧,然后我也去了解了很多晚上做什么运动可以减肥这方面的知识,现在我就和大家分享下晚上做什么运动可以减肥

晚上做什么运动可以减肥
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第一步:倒步走:倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%。因此,倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。

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第二步:倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,因此还可以预防腰痛。据报道,倒步走还具有保健小脑的作用,运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等,是老年人健身非常有效、有益的方法。

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第三步:一边吸气,一边直起上身。一边吸气,一边将左手支撑于身侧,举起右手,伸展右侧身体。把脸和胸朝向天花板,指尖绷直。

注意事项

晚上做什么运动可以减肥清楚了,那么要注意的是:运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等,避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃,这样不仅让肠胃负担过重,也会影响减肥。

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