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分享者:顺流逆流更新时间:2016-11-05 15:02:30196阅读
概述

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我怀孕前是120斤,这个体重就够重的,等我生宝宝前体重接近180斤,生完宝宝一个月后体重140斤左右,一直到现在宝宝四个多月了,体重一直不降,可怎么办,想知道产后肥胖吃什么?

产后肥胖吃什么
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第一步: 产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药,有副作用的,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。最好的方法就是少吃多餐,不要吃油腻的食物。

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第二步: 合理调整饮食 专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

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第三步:适当有氧运动 生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹。

注意事项

值得注意的是:刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

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